理想的な睡眠時間は?
理想の睡眠時間というと、1日10時間くらいは欲しいという人もいれば、3時間くらいでも大丈夫という人もいるでしょう。平成18年社会生活基本調査(総務省)や、平成20年国民健康・栄養調査(厚生労働省)からわかった日本人の平均的な睡眠時間は6~8時間程度。睡眠時間にはやはり個人差があるようですが、日本人の睡眠時間にはさまざまな傾向があるようですよ。
出典:http://www8.cao.go.jp/
日本人の睡眠時間の傾向
総務省統計局・厚生労働省・OECDなどの調査データからわかる日本人の睡眠の傾向は次の通り。出典:http://prtimes.jp/
健康のために必要な睡眠時間は年齢によって違う!?
そんな中、アメリカ・国立睡眠財団から年齢別の理想的な睡眠時間が発表されました。それによると、
となっています。
そして、65歳以上の人では7~8時間の睡眠時間がさまざまな病気の予防や認知症の症状緩和に役立つそうです。睡眠時間が適切でない場合、肥満や心臓疾患、がん、糖尿病などにつながるという専門家の意見も。
睡眠時間の不足はよく問題にされますが、かといって長く眠ればいいというものでもないのです。理想的な睡眠の目安は、日中の活動が快適にできること。あまり時間だけにこだわらず質も大切にしたいものですね。
老人ホーム・介護施設を探す
-
関東 [12231]
-
北海道・東北 [6918]
-
東海 [4891]
-
信越・北陸 [3312]
-
関西 [6684]
-
中国 [3581]
-
四国 [2057]
-
九州・沖縄 [7730]
この記事の寄稿者
ノック
介護のほんねニュースのライター。話題の介護関連キーワードの中から気になるトピックについて解説します。